补钙对于宝宝的生长发育和骨骼健康至关重要。下面列出一些富含钙质的食品，供家长们参考：
1.牛奶和奶制品：既是钙质的主要来源，也是宝宝较容易吸收的途径。适合的年龄是6个月以上的宝宝。家长需留意，宝宝对乳糖不耐受的情况。
2.酸奶：通过添加乳酸菌，酸奶比牛奶含更多的钙，而且更易于吸收。 半杯酸奶含130毫克的钙质，适合1岁以上的宝宝食用。
3.豆制品：大豆、 黄豆、豆腐等豆制品富含钙质，而且保健功效很好。家长需留意，豆制品应该配合其他食品一同摄入，不可忽视食品均衡。
4.蛋黄：是富含钙的食品之一，每个蛋黄含有22毫克的钙质，适合每天早晨给宝宝吃一个蛋黄煮熟。
5.鱼肉：鱼肉富含钙质，同时富含优质蛋白质。 特别是小鱼干，是很好的钙质摄入方式。
6.深绿叶蔬菜：菠菜、大白菜等深绿叶蔬菜是非常健康的，含有很多的钙。 其中，菠菜是最为富含钙质的蔬菜之一。
7.干果类：杏仁、 核桃、莲子、芝麻等干果类富含钙，习惯吃干果的宝宝可每天适量食用。
综上所述，家长需提供多样化的食物，以保证宝宝获得足够的钙质。同时，要注意食物的清洗和烹饪方式，避免细菌病毒的感染。另外，如有需要，可咨询医生并根据宝宝的实际情况进行合理的钙质补充。
