钙和维生素D是儿童骨骼健康发育所必需的营养成分。然而，在日常饮食中，很难满足足够的维生素D摄入量。因此，三岁的宝宝如何补充维生素D？
1.晒太阳：最自然的方式就是让宝宝接受一定量的日光照射。当阳光直射在肌肤上时，人体可以自然合成维生素D，这是最好的方法之一。宝宝可以在太阳不太刺眼的早晨或下午时段，每天在户外活动20-30分钟，在遮阳帽和防晒霜的保护下，晒一会儿太阳。
2.食物：脂肪鱼类（例如三文鱼和沙丁鱼）是最好的维生素D来源之一。孩子还可以通过鸡蛋、牛奶、奶酪等食物摄入维生素D。但是，鱼油和膳食补充剂的摄入量需要在医生的建议下进行调整。
3.补充剂：当日光不足或饮食无法满足足够的维生素D需求时，需要补充维生素D。婴幼儿可以在医生建议下使用含有适量维生素D的婴儿配方奶粉。对于3岁以上的儿童，儿科医生可以建议适量的维生素D补充剂，以保证宝宝的骨骼健康。
总之，三岁的宝宝需要通过多种方式补充足够的维生素D，以确保健康发育。建议父母每年带孩子到医生那里定期进行体检并咨询是否需要补充维生素D。
