对于婴儿和幼儿来说，补充钙质对于他们的生长和发育至关重要。骨骼和牙齿的发育需要足够的钙质，而且钙还有助于神经信号传递和肌肉收缩等重要的生理功能。但是，哪种宝宝补钙最好吸收呢？
母乳或人造奶粉
母乳或人造奶粉是婴儿的主要食品。在刚出生时，婴儿需要吸收足够的钙质以支持骨骼的发育。母乳含有丰富的营养素，包括钙质。对于母亲来说，她们应该保持良好的膳食和补充足够的钙质，并且让自己的身体摄入足够的维生素D，以便将钙吸收到乳汁中，以供给宝宝。人造奶粉中通常也会添加钙质，以满足婴儿的营养需求。
鱼肉和豆类
鱼肉质地柔软而易于消化，而且富含钙质和蛋白质。同时，鱼肉中含有的维生素D，有助于促进钙的吸收。豆类像豆腐和豆浆也含有大量的钙质。特别是对于素食者的孩子来说，豆类是补钙的良好来源。
绿色蔬菜和水果
绿色蔬菜和水果包括花椰菜，西兰花，甘蓝，橙子和柑桔等。这些食品含有丰富的钙质，而且富含维生素C，有助于促进钙的吸收。例如，在西兰花中，100克的蕾丝中含有190毫克的钙质，而在柑橘类水果中每100克果肉中含有40毫克左右的钙质。
总的来说，婴幼儿应该摄入丰富的钙质，以支持其生长和发育。母乳或人造奶粉，鱼肉，豆类，绿色蔬菜和水果都是很好的来源。在饮食中吸收钙质时，应该同时摄入维生素D和其他有助于钙吸收的营养素。如果有任何疑虑或问题，请咨询儿科医生或营养师以寻求建议。
