七个月大的宝宝已经开始进行辅食喂养，但是宝宝的身体机能尚未完全发育成熟，需要多加关注宝宝的营养摄入，包括钙的摄入。钙质是宝宝骨骼和牙齿的重要建筑物质，对宝宝的生长和发育至关重要。那么七个月的宝宝应该吃哪种钙质呢？
1. 鲜奶
鲜奶是最常见的钙质来源之一，它含有丰富的钙和维生素D。尤其是经过消毒和加热过的商业化鲜奶，其钙含量较高，不仅能满足宝宝的钙需求，而且维生素D能促进钙的吸收，有助于宝宝骨骼的健康发育。
2. 羊奶
羊奶不仅含有高量的钙，还含有丰富的蛋白质和脂肪酸，有助于宝宝的智力和认知发育。但需要注意的是，羊奶的蛋白质含量较高，可能对宝宝的肠胃造成负担，不能当做替代鲜奶全部喝。
3. 鱼肉
一些鱼类含有较高的钙含量，例如鲑鱼、鲱鱼和鳕鱼，这些鱼还富含omega-3脂肪酸和维生素D，对宝宝眼睛和脑部发育有益。但要注意的是，鱼类中也含有较高的汞和其他有害物质，所以不能每天都吃。
4. 豆类
大豆、黑豆和豆腐等豆制品是丰富的钙来源，同时也含有丰富蛋白质、纤维和铁质等营养素，有助于宝宝的生长发育和肠胃健康。
5. 菠菜
菠菜是钙含量较高的蔬菜之一，同时富含维生素C、类胡萝卜素等多种营养素，能够增强宝宝体内的免疫力。但由于菠菜含有草酸，会与钙结合生成不易被吸收的草酸钙，妈妈们在给宝宝喂食菠菜时需要注意。
6. 坚果
一些坚果如杏仁和腰果等含有丰富的钙质以及维生素E、蛋白质等多种营养素，有助于宝宝的健康发育。妈妈们可以在辅食中添加适量的坚果碎末。
7. 加钙食品
市面上有些加钙食品，如酸奶、钙奶、钙铁锌口服液等，可以给宝宝补充钙质。但要注意这些食品中有些含有添加剂和糖分，要选择质量可靠的产品。
总之，当宝宝七个月左右时，可以在辅食中适量添加不同食材提供足够的钙质，结合日常家庭主食和饮品摄取钙质，保证宝宝获得营养均衡的饮食。
