双胎宝宝需要更多的钙质来支持它们的生长和发育。妈妈可以通过饮食来补充足够的钙质，也可以通过补钙药物来增加摄入量。以下是快速补充双胎宝宝所需钙质的方法：
1. 饮食补钙
妈妈可以通过增加乳制品、坚果、绿叶蔬菜等富含钙质的食物来补充钙质。牛奶、豆浆、酸奶等饮品可以作为日常饮品，全麦面包、芝士等作为零食，里面含有大量的钙质。
2. 补钙药物
孕妇可以服用钙剂和维生素D来增加身体的钙吸收能力，帮助维持骨骼健康。不过，在服用药物前必须征求医生的建议。
3. 多晒太阳
太阳能够帮助身体自然合成维生素D，从而增强钙质的吸收能力。孕妇应该每日接受5~10分钟的日光浴，以增加体内维生素D的含量。
4. 运动增加骨密度
适当的运动可以增加骨密度，有助于孕妇补充钙质。适合的运动包括散步、游泳和瑜伽等呼吸深和不会过分劳累的运动，都是符合规定的安全运动。
总之，孕妇在日常生活中应该注重饮食和运动，合理搭配可快速地补充钙质，帮助双胞胎宝宝健康成长。同时，需要向医生咨询是否需要额外的钙剂或维生素D。
