1岁的宝宝正处于生长发育期，钙是非常重要的营养成分之一，因为它对于宝宝的骨骼和牙齿的健康起着至关重要的作用。以下是一些易于补钙的食物，可以帮助宝宝得到足够的营养。
1. 奶类和奶制品
牛奶和乳制品（例如：酸奶、芝士）都是含有大量钙的食物。1岁的宝宝可以从全脂牛奶、羊奶，也可以尝试小儿配方奶粉以及其他乳制品中获取足够的钙。注意，如果宝宝对牛奶过敏或不能消化乳糖，可以考虑其他可用的替代品。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油菜、生菜含有高量的钙。保证宝宝有充分的绿叶蔬菜摄入，是为宝宝提供足够钙的一个重要途径。
3. 海产品
海产品像鲔鱼、鳕鱼、沙丁鱼和虾、蟹和贝类也是非常好的补钙食物。它们富含钙、蛋白质和其他营养物质，为宝宝提供强壮的骨骼和肌肉。
4. 坚果和种子
杏仁、榛子、芝麻、瓜子等种子、干果类食物也含有高量的钙。你可以通过为宝宝喂饱杏仁奶、燕麦粥中加入松子、葡萄干等各类坚果和干果来为宝宝提供更多的钙。
除了上述食物，其他可以补钙的食物包括燕麦粥、豆制品、小龙虾、羊肉、五谷杂粮等。
需要注意的是，钙和维生素D是密不可分的物质，帮助身体吸收钙。宝宝需要得到充足的阳光，把阳光照在皮肤上可以帮助身体自行制造维生素D。此外，医生还可以推荐宝宝服用维生素D补充剂。
总的来说，1岁宝宝吃什么易补钙包括牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、海产品、坚果和种子等。为了确保宝宝得到足够的营养素，同时准确了解宝宝的饮食需求和限制，最好在儿科医生或者食品营养师的指导下进行。
