婴儿和幼儿期是骨骼生长发育的重要阶段，营养不良会导致骨骼形态畸形、骨密度降低及易骨折等问题。而钙是骨骼发育的重要物质，因此婴幼儿饮食中的钙摄入非常关键。
1. 母乳喂养：母乳是宝宝从出生后到6个月最好的食物，母乳中的钙也更容易吸收。建议母亲增加含钙食物的摄入，如奶类、豆类、海藻。
2. 配方奶：如果母乳不足或无法喂养，可饮用配方奶。市面上的牛奶配方奶已经加入了足够的钙质。但要注意挑选有品牌和质量保证的产品。
3. 添加辅食：6个月后，宝宝可以开始添加辅食，添加富含钙质的食物，如绿叶蔬菜、豆腐等。特别是豆腐中含有大量活性的钙，容易被人体吸收利用。
4. 晒太阳：阳光能合成维生素D，有助于钙的吸收。而宝宝的皮肤对阳光的敏感度较高，每天晒太阳15至20分钟即可。
5. 补充营养品：在确保饮食均衡的前提下，可以根据医生建议补充儿童钙、维生素D等营养品。
注意事项：
1. 饮食均衡，不要单一摄入某一种食物；
2. 减少食用高糖、高脂食品，以免影响钙吸收；
3. 加强锻炼，适当运动可以促进钙的吸收和骨骼发育；
4. 宝宝不能食用过多，过多摄入钙会增加牙釉质的磨损和形成尿路结石等疾病。
总之，宝宝饮食补钙要讲究方式方法。建议家长们在饮食方面一定要科学、合理摄入宝宝所需的营养，特别是钙质。并根据实际情况及时调整饮食结构，确保宝宝能够健康成长。
