宝宝成长需要不断的补充钙元素，而6个月的宝宝正处于快速生长期，需要大量的钙来支持骨骼的发育。据专家建议，6个月宝宝每天的钙摄入量应该在200毫克至400毫克之间。
以下是一些丰富的富含钙的食物供您宝宝选择：
1. 奶类食品
奶类食品是富含钙的重要来源之一，宝宝可以通过喝牛奶或是配方奶来获得足够的钙元素。6个月宝宝可以试着喝鲜奶或是婴儿配方奶，每天建议100毫升至200毫升。
2. 蔬菜类食品
绿叶蔬菜、菜花、豆腐等蔬菜类食品也是很好的钙源，建议每天摄入100克至200克。您可以尝试在纯米粥或混合面粉糊里添加菜花、西兰花、菠菜等绿色蔬菜，这可以使宝宝摄取到足够的营养，并且提高他们对各种食物的适应性。
3. 水产品
鱼、虾、贝类等水产品也是很好的钙源，每天建议摄入50克至100克。
4. 果类食品
橙、苹果、香蕉、芒果等果类食品富含维生素C和钙。每天建议摄入适量的水果，可以增加宝宝摄取营养的方式。
需要注意的是，铁和钙互相影响，因此当宝宝同时吃铁和钙的食物时应注意控制摄入量，以避免影响铁的吸收。
此外，我们可以通过一些促进吸收钙的方法来提高钙元素的吸收效率。例如，可以让宝宝在室外或阳光下晒晒太阳，因为晒太阳可以增加维生素D的合成，提高钙元素的吸收效率。也可以在奶粉和饭菜中添加适量的维生素D，这样有利于宝宝的钙吸收。
总之，6个月宝宝每天的钙摄入量应该在200毫克至400毫克之间，通过适量摄入奶类食品、蔬菜类食品、水产品、果类食品等来满足宝宝的需求，并注意促进吸收钙元素的方法。
