宝宝的骨骼和牙齿发育依赖于钙的供应，因此补钙是十分必要的一项任务。不过，对于宝宝而言，如何从饮食中合理地摄取足够的钙质，才是最为健康、可靠的途径。在这种情况下，老爸推荐一些科学的饮食方案，帮助宝宝增加钙质的摄入。
首先，足量的乳制品是不可或缺的。牛奶、酸奶、奶酪、鲜奶油以及部分高钙的豆类、小鱼干、坚果等，都是良好的钙质来源。宝宝最好在每日三餐中分别饮用300毫升的奶制品。这里需要提醒的是，越来越多的婴幼儿敏感，应尽可能保持缓慢的，根据宝宝的情况进行适当的豆奶和果汁的添加。
其次，增加宝宝饮食中的绿色叶菜和橙色水果。菠菜、芥菜、青菜、油菜等蔬菜，都含有高量的钙质，可以促进骨骼健康发育。柿子、橙子、火龙果等橙色水果，含有丰富的维生素C，也有助于钙质的吸收与运输。老爸建议，将这些蔬菜、水果应用于搭配菜肴以及小食品，不仅增加宝宝的欣赏性，同时也增强了钙质的吸收效果。
最后，要注意食物的搭配。宝宝所吃的食物中可能含有抑制钙吸收的物质，为了保证钙质的吸收能力，建议遵循科学的食物搭配原则。比如含有高盐的饮食可能抑制钙的吸收，而纤维素含量过高的蔬菜则会影响钙质的吸收效果。可以决定不同时间饮食不同的食物或者不同的搭配食物，达到更好的效果。
总之，老爸认为宝宝的钙质摄入是非常重要的。但是，在给宝宝喂食任何钙质补充剂之前，我们应该尽可能通过饮食来增加宝宝的钙质摄入，这是更为健康而可靠的解决方案。
