在2岁以下的宝宝正在不断成长发育，因此钙质对于他们的健康成长至关重要。缺乏钙质会导致宝宝牙齿不健康，骨质疏松，生长发育迟缓，容易出现骨折等问题。因此，家长们需要注意孩子的钙质摄入量并及时提供必要的营养支持。以下是2岁宝宝如何补钙吃什么的建议：
1. 优质乳制品：牛奶、奶酪、酸奶都是富含钙质的优质乳制品。宝宝每天需要喝约500毫升的牛奶才能满足其钙质需求。
2. 鱼类：鱼类是另一个很好的钙质来源。鲤鱼、鲫鱼、黄花鱼、虹鳟鱼等都是富含钙质的鱼类。
3. 豆类：豆类如大豆、豌豆、黄豆、绿豆等是可以让宝宝从食物中摄入钙质的良好选择。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、小白菜等是富含钙质的蔬菜。这些蔬菜中的钙质比豆类稍微少一些，但是其含有丰富的其他营养物质，可作为宝宝健康成长的必需品。
5. 食物中的钙添加剂：目前市场上有许多添加了钙质的食品，如调味品、饼干、糖果等。注意，这些食品容易引起孩子的依赖，并不是一种理想的钙质摄入方式。
最后，为了确保孩子的健康成长，家长可以在日常饮食中增加上述钙质摄入来源以满足孩子的钙质需求。此外，还需注意每天给孩子晒太阳，帮助其合成维生素D以增加钙的吸收效果。
