六岁宝宝正是生长发育的重要时期，对于孩子的骨骼发育和健康成长来说，钙质的充足摄入非常关键。下面介绍几种补钙的方式。
1. 食物补钙。
食物中含有的钙质可以被人体充分吸收利用。对于六岁宝宝来说，奶类制品是主要的钙质来源。儿童每天应该摄入500毫克的钙。牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、芝麻糊、菜类、小鱼虾等都可以提供丰富的钙质，供给宝宝的生长发育和骨骼健康需要。
2. 日常锻炼。
观察孩子是否有适当的运动量也很重要。适当的锻炼可以促进骨骼生长和牙齿的发育，增强骨骼承受力，提高钙的吸收利用率，从而达到补钙的作用。六岁宝宝每天可适当参加体育活动，比如游泳、跑步、攀爬等等。
3. 补充维生素 D。
钙质的吸收离不开维生素 D 的支持。维生素 D 可以促进钙的吸收进入骨骼中，增加骨骼密度，使骨骼更健康。太阳光可以帮助皮肤合成维生素 D ，六岁宝宝每天可以适当晒太阳，在户外玩耍等等，使宝宝的身体稳定地摄入维生素 D 。
4. 服用钙剂。
对于那些不能得到充足钙质的孩子，如患有吸收障碍疾病，不能很好地吸收钙，家长可以在儿科医生的建议下考虑给宝宝服用钙剂。需要注意的是，服用钙剂不应选择含糖量高的钙剂，更不应该听信广告误导，乱服药，不按剂量规定急于求成，从而造成肾脏和心血管等健康问题。
总的来说，家长应该关注孩子的日常饮食和运动，营养均衡，多喝牛奶和吃奶制品，多晒太阳，给宝宝选择合适的钙质食品和合理的运动方式，帮助六岁宝宝健康成长，保证骨骼和身体健康。
