在三岁的宝宝成长阶段，补钙对于骨骼健康发育至关重要。虽然钙含量高的食物有很多，但是宝宝吃不了很多种类的食物，家长需要根据宝宝的口味选择补钙食品，下面介绍几种补钙的食品：
1.牛奶：牛奶中含有较高的钙含量，经过消化吸收后能够有效地补充宝宝所需的钙质。不过，三岁以下宝宝的肠胃系统比较脆弱，家长可以选择低脂鲜奶，一开始少量喝，并且逐渐增加到每天500毫升左右。
2.豆制品：豆制品不仅含有丰富的钙，还能摄入大量优质的蛋白质，比如豆腐、豆浆等，都是不错的选择。家长可以根据宝宝的口味做些美食，比如豆腐汤、糯米蒸豆腐等。
3.海藻类：海藻也是钙含量较高的食品之一，比如海带、紫菜等。家长可以炖汤、蒸饭等方式将海藻加入到宝宝的饮食中。需要注意的是，海藻中含有的碘含量比较高，家长需要控制其食用量。
4.果蔬类：含钙的果蔬也不少，比如菠菜、嫩豆腐、青菜、油菜等。这些食物虽然含钙量相对较低，但是它们含有非常丰富的维生素和矿物质，有助于宝宝的全面健康发育。
总之，三岁宝宝吃什么补钙快？应该综合考虑，不要只注重钙含量，还需注意宝宝的口感和食用安全。家长们也可以在医生的建议下，根据宝宝的年龄、性别、身体状况等因素，科学搭配饮食，达到更好的补钙效果。
