宝宝缺钙是比较常见的现象，很多家长都会担心孩子缺钙会影响生长发育、骨骼健康等方面。当然，补钙是非常必要的，但补钙也有讲究，补钙只靠嘴巴是吃不出来的，还需要注意食用方式和组合。
以下是几种钙质丰富的食物：
1. 牛奶：牛奶是最具代表性的高钙食物，每100毫升含钙120毫克。
2. 豆类：如黄豆、芝麻、黑豆、绿豆等，是不错的“钙库”，特别是黄豆中含有丰富的异黄酮，有助于骨密度的增加。
3. 海鲜：海鲜中的鱼虾蟹类含钙丰富，如鲑鱼、鳕鱼、墨鱼、虾、龙虾、贝类等，尤其是大鱼大肉，钙含量很高。
4. 蔬菜：以莴苣、 芹菜、菠菜、白菜、洋葱等钙含量比较高，但也同时容易阻碍钙的吸收，所以需要注意食用方式和组合。建议与富含维生素D、维生素K等的食物一起食用。
5. 果类：柑桔类、桃子、苹果等水果都含有钙质，但相对而言少一些。
总之，钙是一个需要全方位考虑的问题，婴幼儿应该多晒太阳、合理饮食，合理的运动才能保证对钙的吸收。适合宝宝的，是综合性摄取。可以从不同的食物中搭配，或者加入一些富含钙、不含糖的钙剂，配合孩子的身体状况和口感喜好。在食疗，钙质摄取方面，家长可以请教医生和营养师，更有针对性地为孩子制定食疗方案。
