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宝宝吃维生素d要吃多少颗?

2024-05-04 10:28:46 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1393浏览

根据世界卫生组织的建议,从出生到12个月的婴儿每天需要接受至少400-1000国际单位(IU)的维生素D。对于1岁以上的儿童和成人,每天至少需要600-800 IU的维生素D。然而,具体剂量需根据每个人的情况和医生的建议而定。

维生素D是身体制造和维持骨骼健康所必需的维生素。最初的剂量应该在产前医学检查中与医生讨论,尤其是针对母亲或宝宝可能缺乏维生素D的风险因素。例如,家族中有地中海贫血、肠道疾病或乳糜泻、太阳光暴露量不足、喂养方法不利于维生素D吸收(例如母乳喂养),或住在亚寒带或北极圈地区的人。

对于接受母乳喂养的婴儿,由于母乳中的维生素D含量通常很低,因此需要额外补充。商店中售卖的维生素D含量不等,因此需要在医生或药师指导下购买。建议婴儿从出生开始每天口服400 IU的维生素D,直到开始食用富含维生素D的食物为止。

对于1岁以上的儿童和成人,最好通过饮食来获取维生素D。日常饮食中,富含维生素D的食品主要有鱼类、蘑菇、鳕鱼肝油等。然而,由于食物中维生素D含量有限,很难通过日常饮食来满足身体对维生素D的需要。因此,需要在医生或药师的建议下补充维生素D,以确保身体所需的每天最低剂量得到满足。

总之,建议宝宝在医生、药师或营养师的指导下,每天摄取不少于其年龄组别所需的维生素D,以确保维生素D的摄入量足够,以维持健康的骨骼发育和免疫系统功能。

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