对于4岁以上的宝宝，补钙非常重要，因为这是他们骨骼和牙齿健康所必需的。这个年龄段的儿童处于身体快速生长发育的时期，需要大量的钙来支持健康的生长发育。以下是一些可以帮助宝宝补充足够钙质的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。它们是非常好的钙来源，而且味道也受孩子们的欢迎。
2. 蛋类：蛋黄富含维生素D和钙质，能够帮助骨骼生长。可加入煮好的白米饭中，或加入面条中，或做成煎蛋饼或蛋包饭等菜肴给孩子食用。
3. 海产品：如小鱼、小虾、紫菜等，富含钙、碘等矿物质，可以促进骨骼生长，增强孩子的免疫力。
4. 列举一些富含钙质的蔬菜：豆腐、大豆、芝麻、椰子、海带、菠菜、油菜、小白菜等。
此外，为了更好地吸收钙，孩子们需要摄入足够的维生素D。因此，在孩子的饮食中应多吃含有维生素D的食品，如鸡蛋黄、鱼类、肝脏等。而在阳光充足的日子里，还可以带宝宝去户外晒太阳，在安全的情况下让其皮肤暴露在阳光下，以吸收足够的维生素D。
