宝宝的骨骼生长需要足够的钙和锌，而牛奶是富含钙和锌的食物之一，但只依靠牛奶来补充不足的钙和锌是远远不够的。下面介绍几种能够帮助宝宝充分吸收钙和锌的食物。
1. 奶制品：除了牛奶以外，其他的奶制品例如酸奶、奶酪、奶油等也是富含钙和锌的食物。可以将酸奶、奶酪等添加到宝宝的辅食中，这样能够增加钙和锌的摄入量。
2. 碳酸饮料：研究表明，碳酸饮料中的磷酸盐能够促进钙的吸收。但是，建议适当饮用，不要过量。
3. 绿叶蔬菜：像菠菜、青菜、嫩芽菜等，这些绿叶蔬菜中不但含有丰富的钙，还含有丰富的叶酸，对于帮助骨骼生长有较好的作用。不过需要注意的是，这类蔬菜含有草酸，会对钙的吸收产生影响，所以需要和其他富含铁的食物搭配食用。
4. 豆类：黄豆、红豆、绿豆等豆类，除了含有丰富的蛋白质外，还含有丰富的钙和锌，同时豆类中富含皂甙，能够吸收和减少钙的流失。可以搭配成豆浆，添加到宝宝的辅食中食用。
总之，宝宝充分吸收钙和锌需要通过饮食多方面补充，不要过分依赖单一食物，而且需要注意搭配搭配食用。此外，对于6个月以下的宝宝，最好不要给予牛奶和其他奶制品，应该在医生的建议下进行食物添加。
