6岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段，他们需要足够的营养来支持身体发育和免疫系统健康。而维生素就是宝宝健康成长所必需的重要成分之一。那么，如何让宝宝合理地摄入维生素呢？
首先，我们需要了解一下维生素的类型和对身体的作用。维生素分为水溶性和脂溶性两种。水溶性维生素包括维生素B和C，它们容易被身体吸收，但体内储存的时间相对较短。脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K等，体内储存的时间较长，但过量摄入可能会对身体造成损害。
在宝宝的日常饮食中，我们可以适当地摄入富含维生素的食物。水果和蔬菜是富含维生素C和B的良好来源，比如番茄、西红柿、橙子、苹果等。鱼类、奶类和蛋类则是补充维生素D、A和B12的重要来源。此外，坚果、植物油和动物肝脏中也富含大量维生素。
除此之外，父母可以选择让宝宝吃一些维生素补充剂。但是，在给宝宝补充维生素之前，应该咨询医生或者营养师的意见。因为过量摄入维生素也会影响宝宝的健康。父母应该注意选择符合儿童年龄要求的维生素补充剂，并且按照说明书的建议使用。
总之，合理的饮食习惯是给宝宝补充维生素的最好方式。多样化的饮食结构可以保证宝宝摄入各种类型的维生素。如果觉得宝宝的饮食结构不够均衡，可以咨询医生或者营养师，制定科学的营养计划。
