补钙是儿童健康成长的重要措施之一，但是怎样才能补钙不过量呢？以下是几条建议：
1. 了解宝宝的钙摄入量：0-6个月的宝宝每日需要摄入200-260毫克钙；6-12个月的宝宝每日需要摄入260-330毫克钙；1-3岁的宝宝每日需要摄入500-700毫克钙；4-8岁的宝宝每日需要摄入800毫克钙。
2. 食物是最好的钙来源：母乳和配方奶中已经包含适量的钙，宝宝大了以后可多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆类、海鲜、绿叶蔬菜等。
3. 给宝宝适量晒太阳：适量晒太阳可以帮助宝宝吸收维生素D，进而帮助钙的吸收。但是注意不要让宝宝在强烈的阳光下暴晒，应该选择早晨或晚上阳光比较温和的时段。
4. 避免过度补充钙：过度补充钙容易导致宝宝出现便秘、头晕、腹泻等不适症状。因此，补钙应该是逐渐增加，量和时间都要适当。
5. 需要补钙的宝宝要根据医生的建议进行补钙，同时需要定期复查血钙水平，以判断是否需要调整补钙量。
总之，对于如何给宝宝补钙不过量，关键是要了解宝宝的钙摄入量、多吃钙质丰富的食物、适量晒太阳以及避免过度补充。通过科学的饮食和适量的运动，可以让宝宝健康成长。
