对于一岁的女宝宝，补钙非常重要，因为这个时候宝宝正处于骨骼生长关键期。如果不及时补钙，容易导致骨质疏松、发育不良和牙齿缺陷等问题。那么，一岁女宝宝应该吃什么以补钙呢？
首先，母乳是最好的钙源。母乳中富含丰富的钙、磷和维生素D，这些都有助于宝宝吸收和利用钙。如果宝宝不能全母乳喂养，可以给宝宝添加奶粉或酸奶，这些也是很好的钙源。
其次，宝宝可以多吃一些富含钙的食品，如芝士、豆腐、鱼、虾、蛋黄、菠菜、海带、紫菜、大豆制品等。宝宝可以把这些食物加入到饭菜中，或者做成小零食给宝宝吃。
另外，让宝宝多晒太阳也是补钙的有效方法。太阳能提供给宝宝必要的维生素D，这有助于宝宝吸收和利用钙。在安全的情况下，可以带宝宝在户外活动，每天晒太阳15分钟左右即可。
最后，需要注意的是，不要给宝宝过度补钙，因为高钙也有可能对宝宝不利。建议按照医生的建议合理加钙，同时要注意营养均衡，多喝水，适量运动，这样才能让宝宝健康成长。
