一岁多的宝宝的饮食已经可以逐渐转换成和成人相同的食谱，不过出于安全和营养的考虑，父母需要多留意孩子的膳食管理。关于宝宝的钙摄入，一般来说需要保证每天摄入的钙量在500毫克以上。目前市面上很多成人专用的补钙口服药或者酸奶等也不适合给宝宝使用，因此，下面介绍一些适合一岁以上宝宝的补钙食品：
1. 鲜奶和奶制品
母乳或配方奶粉是一岁以下宝宝的最佳食品，但是一岁以上宝宝开始可以喝350毫升左右的鲜奶或者儿童牛奶，比起普通牛奶更适合宝宝的营养需求。在选择奶制品时，可选择富含钙的奶酪或者酸奶，注意不要选择乳饮料等添加剂较多的产品。
2. 核桃和芝麻
核桃和芝麻富含极高的钙质含量，在早餐搭配一些核桃和芝麻糊，或者撒上一些碎芝麻加入到宝宝的小米粥和稀饭中一起煮熟，都是不错的选择。
3. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、油菜等富含钙质，在制作蔬菜泥、蔬菜汤等食品时可以加入适量的绿色蔬菜。不过需要注意的是，绿色蔬菜也存在较高的草酸，会阻碍人体对钙质的吸收，因此建议将其煮熟后再食用。
4. 鲜果干果
适量的新鲜水果，如橙子、奇异果、芒果、樱桃、葡萄等都是不错的补钙水果，脆皮核桃也含有丰富的钙质，可以一天吃一小把作为零食。
需要注意的是，在添加和选择补钙食品时不能太过于追求高钙食品，需要合理搭配和平衡营养。如果宝宝一直吃同一种食品，很容易引起宝宝的食欲不振，而且容易消耗其他重要的营养成分。如果宝宝经常不爱吃钙质食品，则可以考虑配合佩戴太阳浴器出去晒太阳，维生素D能帮助宝宝吸收钙质。
