维生素D是帮助人体吸收钙和磷的重要物质，对于儿童的生长发育尤其重要。宝宝3岁时，体内维生素D的合理储备量可预防骨骼疾病，但儿童维生素D的需求量因人而异，在不同的地区、不同的季节以及不同的身体状态下都不一样。
根据国际标准，宝宝3岁的正常维生素D参考值应该在20~100 ng/mL之间。然而，这一指标只是基于成年人的数据，对于儿童来说，维生素D的正常参考值还需根据儿童年龄、性别和体重等进行修正。一般来说，宝宝3岁的维生素D参考值为30~50 ng/mL之间。
值得注意的是，在婴幼儿阶段，乳母乳或配方奶是宝宝获得维生素D的主要来源。但随着宝宝的年龄增长，维生素D的摄入量需要逐渐增加。宝宝3岁时，日摄入量建议为10微克（最小建议量为5微克，最大建议量为25微克），但是并不是每个宝宝都能通过饮食获得足够的维生素D，因此可以考虑从其他途径补充，如日光浴、补充维生素D口服药物等。
总的来说，保持宝宝健康和营养均衡的饮食习惯，不断增加宝宝的户外活动时间和充足的睡眠时间，有助于维持适宜的维生素D水平。如果您对宝宝的维生素D水平有疑问，建议咨询专业医生的意见。
