首先，了解一下胎心率的基本知识。胎心率是指胎儿的心跳次数，通常是以每分钟的心跳次数来衡量的。正常情况下，胎心率应该在每分钟120-160次之间。
如果你发现你的胎心率超过了正常范围，这可能是因为它受到了某些外部因素的影响。以下是一些可能导致胎心率上升的原因：
1. 活动过度：如果你在孕期运动过度，你的胎心率可能会升高。
2. 紧张或焦虑：如果你在某种程度上体验到紧张或焦虑，你的胎心率可能会上升。
3. 压力：孕期的压力可能会导致胎心率上升。
4. 胎儿发育迅速：在胎儿发育的早期，它的心跳速率通常会比较快。
如果你的胎心率超过了正常范围，你有许多方法可以降低它。以下是一些可能有用的方法：
1. 放松心情：如果你感到紧张或焦虑，可以通过深呼吸、听轻柔的音乐或冥想来放松你的身体和大脑。
2. 保持积极心态：注意力不要放在自己的不安和担忧上，转而关注自己和家庭的积极方面。
3. 坚持适量的运动：运动可以让你的身体和大脑保持健康，同时保持身体的柔韧性和肌肉强度，但千万不要过度运动。
4. 保持良好的饮食和睡眠习惯：饮食和睡眠对你和胎儿的健康至关重要，要确保你的饮食和睡眠习惯是健康的。
5. 与医生沟通：如果你的胎心率仍然过高，你应该与医生沟通。医生可能会提供额外的建议或安排进一步的检查以确保你和胎儿的健康。
总之，了解基本的健康生活方式和与医生沟通，可以有效地降低胎心率，让你和胎儿保持健康和安全。
