宝宝需要充足的钙来促进骨骼生长和发育，同时也有助于保持健康的心脏、肌肉和神经系统。因此，让宝宝摄取足够的钙是十分必要的。以下是一些宝宝日常可以吃的钙源：
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是宝宝最好的钙来源之一。牛奶中的钙含量很高，而且易于被吸收和利用。
2.绿色蔬菜：菠菜、花菜、芥兰、苦菜等是含钙很高的蔬菜，而且还富含维生素C和纤维素等营养成分。
3.鱼类：鱼类中含有丰富的钙质，尤其是小鱼里含钙更为丰富，如鱼片、鱼干等，可以作为宝宝的下饭菜。
4.豆制品：豆腐、豆浆等都是富含钙的食品，可以供宝宝食用。
5.坚果类：杏仁、芝麻等坚果类也是孩子们的钙源。
在家庭日常生活中，还可以在宝宝的饮食中添加适量的蔬菜和水果，让宝宝摄入丰富的维生素和矿物质以促进钙的吸收。另外，户外运动以及晒太阳也可以帮助宝宝吸收钙，但要注意避免在强烈阳光直射下长期暴晒，防止日晒中暑和皮肤被晒伤。最好在早晨6点到8点和下午4点到6点的时间进行适量的户外运动和阳光照射，可以让宝宝在安全的范围内获取体内所需的钙。
