根据各大官方机构发布的建议，一岁宝宝一天维生素C的摄入量应为20-50毫克，建议每天最好不要超过50毫克。但是，这并不是一成不变的，具体的摄入量还是要根据宝宝的身体状况、体重等因素进行适当调整。此外，建议家长在给宝宝补充维生素C时，应该选择天然食物作为来源，而不是过度依赖补充剂。
对于一岁宝宝来说，每日适宜的维生素C摄入量有许多好处。首先，维生素C可以帮助宝宝开发和维护其免疫系统，帮助宝宝抵御许多疾病和维持健康的状态。其次，维生素C还可以促进宝宝的智力发展和认知能力提高。不过，想要让宝宝获得这些好处，家长应该选择安全、健康的食品，如橙、柑、草莓、芒果等水果，而不是过于甜腻的食品或者有添加剂的果汁。
需要强调的是，虽然维生素C对宝宝的健康很重要，但是并不应该作为任何宝宝饮食的主要组成部分，也不应该大量摄入。家长们在为宝宝准备食物时，应该全面考虑宝宝需要的营养素和热量，并合理搭配不同食品，让宝宝获得多样化和全面的营养。
