百天宝宝需要补充足够的钙质，因为钙是骨骼生长的关键营养元素。在宝宝的生长发育过程中，钙是不可或缺的。如果缺乏钙，宝宝的骨骼发育就会出现问题，导致佝偻病等疾病的出现。因此，百天宝宝补钙很重要。那么，百天宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 奶类食品：这是宝宝获得钙的主要来源，包括母乳、配方奶、酸奶等。
2. 蔬菜：白菜、菜花、油菜、菜心等都含有较高的钙质。
3. 水产品：鱼、虾、海带、紫菜等都有丰富的钙质。
4. 豆类食品：豆腐、豆浆等食品也含有较多的钙质。
5. 红枣、桂圆：红枣和桂圆都富含钙质，同时还有益气补血的作用。
6. 骨头汤：煮肉骨头汤时，骨头中所含的钙质会溶解在汤中，可以补钙。
总的来说，百天宝宝补钙可以通过多种方式实现，如饮食补钙、晒太阳补钙等。但需要注意的是，不要在一些不恰当的时候给宝宝补钙，如在宝宝感冒发烧时，因为此时宝宝的肠道吸收能力会下降，很难有效吸收补充的钙质，而且可能会刺激宝宝肠胃，导致腹泻等问题。因此，在给宝宝补钙时，还需要根据具体情况，合理选择时机和方法。
