胎毒是指在孕期中母体产生的各种毒素和婴儿自身身体代谢过程中所积聚的废物，都会影响到婴儿的生长和发育。因此，孕期中饮食对于降低胎毒的产生和清除具有重要意义。以下是吃什么能帮助去胎毒效果好的建议：
1. 多喝水：水是人体最基本的需求。合适的水分摄入能够帮助身体有效洗去废物和毒素，降低毒素的积累。建议孕妈每天喝8~10杯水，以便维持身体的平衡状态。
2. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，可以促进肠道蠕动，增加排泄，减少毒素堆积，同时它们也能够增加机体免疫力。
3. 吃富含蛋白质的食物：孕期需要从食物中获得足够的营养物质，特别是蛋白质。鱼类、鸡肉、鸭肉、蛋类以及豆腐、牛奶等食物富含蛋白质。合理补充蛋白质可加强体质，并有助于细胞的修复、生长和更新。
4. 食用富含纤维的粗粮：高纤维食品可以帮助身体加速排毒，降低毒素积聚的风险。粗粮类如糙米、燕麦、全麦面包等粗粮是不错的选择。
5. 饮用加强排毒的饮品：柠檬水、绿茶、菊花茶、牛奶等等都是不错的饮品。它们不仅具有美味的口感，同时还富含有维生素、矿物质、优质蛋白质和抗氧化剂，有助于清除体内的毒素。
总之，孕妈在饮食中千万不可贪吃油腻、辣，也不可过分节食，建议采取科学合理的饮食调理方式，选择上述的易于消化、富含营养和有助于排毒的食物，可有效促进胎婴的健康发育，并将胎毒的产生和积聚降到最低水平。
