胎毒是指孕妇体内的毒素积累，包括代谢废物、化学物质及环境污染物等，对孕期健康及胎儿发育产生不良影响。为了降低胎毒，孕妇在饮食方面需要注意以下几点。
1. 多吃新鲜水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜富含纤维素和维生素，能够促进消化和代谢，促进体内毒素的排泄。建议孕妇每天摄入5份水果和蔬菜，其中以色彩鲜艳的蔬果如红、黄、绿色的较好。
2. 多喝水
正确的饮水习惯可以加速代谢过程，帮助身体排出废物和毒素，预防便秘等问题。孕妇每天需要喝足量的水，建议每天饮水量不少于2000ml，而且最好每隔2小时就喝一次水，不要等到口渴再喝。
3. 吃新鲜的海产品
鱼类是孕妇期间的营养来源之一，特别是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼。海产品含有多种重要的矿物质和维生素，有助于促进这些元素在孕妇体内的代谢，且含有低脂肪和高蛋白质，有利于孕妇的营养吸收和代谢。
4. 减少食用高热量、高脂肪的快餐
孕妇应该避免食用高热量、高脂肪的食物，如快餐、炸鸡、薯条等。这类食物容易导致代谢紊乱和肥胖，而且其中还含有大量的化学添加剂和调味料，会对身体产生负面影响。
5. 不过度饮酒、咖啡和茶
孕妇应该尽量避免饮用含有咖啡因的饮料和茶叶，以及过量饮酒，这些食物和饮料都会增加身体的负担，而且会对胎儿产生不利的影响。
总之，孕妇在饮食中应该摄取营养均衡、新鲜健康的食物，避免过度享受高热量、高脂肪或含有化学物质的食物，这样才能保持健康，减少胎毒的发生。
