宝宝的骨骼正在快速发育中，所以补钙非常重要，但是不同年龄段的宝宝补钙要求也不同。1岁多的宝宝已经可以吃很多种食物，因此可以通过饮食来补钙。
以下是一些有助于1岁多宝宝补钙的食品：
1. 奶制品
奶及其制品是最重要的钙质来源，适合1岁以上的宝宝，可以选择鲜奶、酸奶、芝士等。在鲜奶或奶制品中添加维生素D有助于钙的吸收。
2. 硬质蔬菜和豆类
硬质蔬菜和豆类中也含有丰富的钙质，例如菠菜、花菜、油菜、红薯、豆腐等。
3. 鱼肉
清蒸鱼肉是一种富含钙质的食物，尤其是小鱼，如鲫鱼、鲤鱼等。
4. 果汁
柑橘类水果汁是富含钙质的果汁，可以让宝宝每天饮用一杯。
除了上述食品，增加户外活动和晒太阳也有助于宝宝吸收钙质。但是，在加强钙质补充的过程中，需要注意以下几点：
1. 不要一次性过量补钙：过量补钙会导致宝宝消化不良和生长发育异常。
2. 食品烹饪方式：要尽量选择清蒸、水煮和烤的方式烹饪食品，不要选择油炸或煎炒的方式。
3. 饮食结构要均衡：注意宝宝的膳食结构，不要因为追求钙质而忽略了其他的必需营养素。
4. 吸收维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可以通过宝宝暴露在阳光下或给宝宝补充维生素D的食品来达到目的。
总之，1岁多宝宝补钙的方法要合理，要注意营养的均衡性和合理性。同时，为了宝宝的身体健康，需要在饮食和户外活动方面多加关注。
