对于3岁的宝宝，补钙和维生素D是必不可少的。这是因为钙可以促进骨骼的发育和生长，而维生素D是钙吸收的必需物质。此外，维生素D还有助于身体免疫系统的正常功能，并对心血管健康起关键作用。因此，对于3岁的宝宝来说，补钙和维生素D不容忽视。
补钙和维生素D不仅可以帮助宝宝建立坚固的骨骼，还可以帮助宝宝保持健康的体魄。在日常饮食中，应选择含高钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、海带等等，确保孩子的钙摄入量是足够的。同时，天然维生素D的主要来源是阳光，孩子每天应该有足够的户外活动时间，来吸收足够的阳光。
然而，对于某些特殊情况的宝宝来说，单凭饮食和户外活动往往是不够的。比如说，身体对钙的吸收能力差、习惯性便秘、急性或慢性疾病患者等等，这些宝宝需要额外的钙和维生素D的补充。
此时，可以根据医生的建议，为宝宝选择合适的钙和维生素D补充剂。有很多儿童膳食能够满足宝宝钙和维生素D的需要，而且具有好的口感，更容易被宝宝所接受。不过，在选择补充剂时要注意用量，不要过量，过量摄入可能会导致不良反应。
总之，对于3岁的宝宝，均衡饮食和户外活动是最基本的保持健康的方式，但是，在特定的情况下需要额外的钙和维生素D的补充。家长应该在医生的指导下选择合适的补充剂，并且掌握合适的用量，让宝宝在健康的前提下更好的成长。
