七个月宝宝可以通过食物来获取足够的钙质，不需要额外服用药物来补钙。以下是一些富含钙质的食物建议：
1. 奶制品：母乳或配方奶便是获得钙质的最佳途径，可以为宝宝提供所需的钙质。七个月大宝宝可以开始尝试一些酸奶、乳酪等奶制品，但注意选择不含添加糖和调味的产品。
2. 绿叶蔬菜：蔬菜是非常有营养的食品，其中包括大量的钙质。可以选择一些像菠菜、西葫芦、花菜等绿叶蔬菜来给宝宝食用。
3. 海产品：海产品也是非常好的钙质来源，可以选择像鱼、虾、贝类等食材供宝宝食用。
4. 具有钙质添加物的食品：一些市售的谷类食品、果汁等可能含有钙质添加物，这些食品可以作为额外的钙质来源。
在为宝宝提供丰富的营养食品时，还要注意以下几点：
1. 食物清洗：食品食用前应洗净处理。
2. 食品切碎：宝宝七个月大时，消化系统还不够发达，需要将食品切碎为合适的小块，以防噎住。
3. 食品选择：少给宝宝吃甜食、油炸食品、咖啡、高浓度茶等垃圾食品，这些会对宝宝的身体不利。
总之，七个月大的宝宝可以通过多食用富含钙质的食物来补钙，帮助他们健康成长。如果您有任何疑问或顾虑，应向儿科医生咨询。
