对于2岁及以上的宝宝，补钙和锌仍然十分重要。这是因为钙和锌在维持骨骼、牙齿和免疫功能等方面扮演着重要的角色。以下是一些简单易行的方法，可以帮助宝宝补充足够的钙和锌。
1. 优质乳制品：牛奶和乳制品是含钙和锌的最佳食品之一。2-3岁的儿童每天需要约500-800毫克的钙和3毫克的锌。因此，给宝宝喝足量的牛奶和奶制品可以帮助满足他的营养需求。
2. 食物补充：除了牛奶和乳制品以外，其他的含钙和锌丰富的食品包括豆腐、华山黄芪、花椰菜、鱼、坚果、谷物、绿色蔬菜等，这些食品也可以加入宝宝的膳食中，帮助他们摄取足够的营养。
3. 给宝宝多晒太阳：太阳可以促进人体生产维生素D，维生素D可以帮助人体吸收钙和锌。如果宝宝能够每天在阳光下暴露10-15分钟，则可以获得足够的维生素D。
4. 饮食多样化：多种饮食可以帮助宝宝摄取多种营养。父母可以通过膳食多样化的方式帮助宝宝摄取足够的钙和锌。
5. 补充口服液：如果宝宝的饮食中缺乏钙和锌，则可以通过口服液的形式补充。在使用补充剂之前，应先咨询医生，并根据医生的建议使用。
总之，给宝宝提供多种来源的钙和锌可以帮助他们获得足够的营养，促进身体健康成长。父母应该监测宝宝的营养摄入，确保他们摄取足够的钙和锌，从而增强他们的骨骼和免疫系统。
