在月子期间补钙是非常有必要的，孕妇和产妇在怀孕和分娩过程中消耗了大量的钙质。如果不进行及时的补充，会影响到母亲的恢复以及宝宝的发育。
月子里的补钙可以通过以下的途径进行：
1. 食物补钙：月子里可以适当地食用补钙的食物，如鲫鱼、虾皮、紫菜、蛋黄、豆腐等，这些食物富含钙质，有助于补充身体的需要。
2. 钙片补钙：如果食物摄入不足，可以通过口服钙片来进行补充。但使用钙片也需要注意，不要过量摄入，否则会产生不良的副作用。
3. 其他补钙方式：还可以通过日光浴、户外运动和进行适当的按摩来促进钙的吸收以及增加骨骼的强度。
除了孕妇和产妇需要补钙外，宝宝也需要适当的补钙。因为月子里妈妈的乳汁中含有钙质，宝宝通过吸食母乳可以摄取到适量的钙质。但如果母乳不足或者宝宝出生前低钙血症，需要补充一些钙剂。但补钙剂也要注意，不要过量使用，大量摄入会引起腹泻、呕吐等症状。
总之，在月子期间，妈妈和宝宝都需要适当地进行补钙，以保证身体的健康。但需要注意的是，补钙剂和食物的摄入也要适度，不要过量使用，否则会影响身体的健康。
