11个月宝宝需要每天摄入400-600IU的维生素D，以帮助骨骼的正常发育和维护健康。维生素D不仅对于钙的吸收非常重要，同时也对于免疫系统和神经系统的正常功能发挥至关重要。可以通过以下途径来满足宝宝的维生素D需求：
1. 食物：富含维生素D的食物包括鱼、蛋黄、奶类、酸奶等，鱼肝油是维生素D的良好来源，但它含有过多的维生素A，不宜过度摄入。
2. 日晒：宝宝经过阳光照射后，皮肤自然合成维生素D。出生后的数周内，尽量避免直接暴露在强烈阳光下，以免宝宝受到过度曝晒。当宝宝是太阳下较弱的时间，在户外活动时，让宝宝裸露双臂和双腿，让他的皮肤得到几分钟的阳光照射。
3. 补充剂：可以在医生或药师的建议下，给宝宝补充维生素D的补充剂，以确保宝宝的维生素D摄入量足够。
