宝宝在成长中需要吸收足够的钙、铁和锌等重要矿物质，这有助于他们建立强大的骨骼和免疫系统，确保他们在未来的健康成长中能够保持强健的体格和抵抗力。
婴儿出生后，他们的身体里的钙储备较少，所以需要通过母乳或配方奶来摄取足够的钙。当他们开始进食固体食物时，也应该食用含有钙的食物，例如芝士、酸奶、豆腐等。
铁是血红蛋白的重要组成部分，缺乏铁会导致贫血等问题。因此，宝宝需要从乳汁或配方奶中吸收足够的铁。随着年龄增长，公牛肉、鸡肉和豆类等食品成为优质的铁来源。
锌也是宝宝发育所必需的矿物质之一，对于婴儿的身体发育和免疫系统的健康都有很大的帮助。宝宝需要从母乳或配方奶中吸收足够的锌。适量的海鲜、坚果、瘦肉和全麦产品等食品也是很好的锌来源。
虽然母乳、配方奶和固体食物都包含适量的钙、铁和锌，但在宝宝的成长过程中，还可以额外补充一些营养素以保持足够的水平。宝宝的体重、饮食、健康状况和饮食偏好都会影响所需的补充量。因此，家长可以在儿科医生的指导下，选择适合宝宝的补充剂和饮食。
