十一个月宝宝需要充足的钙来支持他们的生长发育，因为钙在宝宝的骨骼和牙齿形成中起着至关重要的作用。对于有些妈妈而言，这些信念有点被打破，因为很多人都以为母乳或配方奶就可以为宝宝提供足够的钙了。鼓励孩子多吃富含钙的食物是很重要的，以下是补钙的一些建议：
1. 食物
富含钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿色蔬菜、坚果、干果等。母乳或配方奶中也都含有钙，但是在钙的含量上不能与实食的食物相匹配。因此，应该在饮食中加入富含钙的补品能够为宝宝提供所需的钙。
2. 日晒
维生素D在宝宝的钙吸收中起着至关重要的作用，促进钙的吸收和利用。日晒可以帮助身体合成所需的维生素D，但在夏季、冬季或在室内的时间里，很多人无法获得足够的阳光，因此需要通过其他方式添加维生素D。
3. 维生素D
维生素D可以通过添加维生素D的食品、升级的儿童奶粉等供给。在给宝宝买奶粉时需要注意奶粉是否添加了足够的维生素D，以确保宝宝能获得足够的维生素D来帮助身体吸收钙。
对于确保宝宝获得足够的钙和维生素D，除了上述三条，家长还可以问问家庭医师或者儿科医生，获得针对婴儿的营养建议。
