对于宝宝的生长发育和骨骼健康，钙是十分重要的营养元素。宝宝需要大量的钙来促进骨骼生长和骨骼强度，同时还能保证心脏、神经和肌肉系统正常运作。那么，什么可以给宝宝补钙呢？
1. 奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等奶制品都是很好的钙来源，推荐给孩子每天喝2-3杯奶或相等的奶制品以及30克的奶酪，这能够提供孩子约1000毫克的钙。
2. 豆制品：豆腐是一种好的钙来源，对于不喜欢喝牛奶的宝宝来说，它是一个很好的选择。另外，豆腐脑，豆浆和豆干也含有大量的钙。
3. 坚果：杏仁、腰果和花生等坚果也是优秀的钙来源，它们含有丰富的蛋白质，必需脂肪和抗氧化物质，还能降低胆固醇和刺激大脑。
4. 蔬菜：深色蔬菜如菠菜、芥菜、青菜及卷心菜也是既有机的又是给宝宝补钙的好食材，它们含有高量的钙及其它营养元素，但要注意这些蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。
5. 果蔬汁：对一些小朋友而言，喝蔬菜汁及果汁可能是一个不错的选择，特别是对于那些喜欢甜味的孩子，加入些胡萝卜、苹果或是橙子提供他们一些营养元素，加速钙质吸收，并缓解便秘。
当然，给宝宝补钙还应在均衡膳食的基础上，加强户外运动，保证充足的户外活动能够增强骨骼发育，提高钙的吸收效率，使钙质更好地被机体吸收利用，保证宝宝健康成长。
