十个月的宝宝正处于发育和生长的关键时期，当中钙的摄入量是至关重要的，因为钙是形成宝宝牙齿和骨骼的重要元素。如果宝宝钙摄入不足，可能会影响到宝宝的身体健康和骨骼发育，导致脆弱的骨骼和易碎的牙齿。
以下是一些可以帮助十个月宝宝补钙的食品：
1. 奶制品：母乳或者配方奶是最好的钙来源，也是宝宝的主要饮食来源之一。另外，酸奶、鲜奶、奶油和奶酪也是很好的钙来源。
2. 钙含量高的绿叶蔬菜：例如大白菜、芹菜、西兰花和菠菜等蔬菜，这些蔬菜中的钙被认为是最易吸收的。
3. 豆类：例如豆腐、黄豆、蚕豆和绿豆等都含有高量的钙。
4. 柑橘类水果：例如橙子、柚子和柠檬等，这些水果中的维生素D有助于促进钙的吸收。
5. 硬骨头鱼类：例如沙丁鱼、鲑鱼和鲈鱼等，这些鱼类中富含钙和维生素D。
6. 燕麦和全麦面包等谷物：这些谷物不仅含有钙，也富含其他重要的营养素。
7. 红糖：红糖中含有多种矿物质和营养素，包括钙。
除了以上提到的食品，根据宝宝的口味和偏好进行调整，可以尝试其他富含钙的食品。当然，在给宝宝补钙的同时，也要注意食品的多样性和均衡性，以确保宝宝的日常饮食营养均衡。如果宝宝处于特殊情况下，例如早产、低体重或有食物过敏，建议在医生或营养师的指导下进行饮食计划。
