夏季是一个高温多湿的季节，对于宝宝来说，容易出汗，特别是在炎热的夏季天中。成人可以通过喝水和吃水果来缓解身体的疲劳，但是对于婴幼儿来说，营养均衡的饮食更加重要。因此，家长应该给宝宝提供一些易于消化、清凉、富含营养的食物。以下是一些在夏季中宝宝可以吃的食物：
1. 鲜果汁：由于宝宝的排汗量较大，会导致脱水，而果汁中富含水分、维C，能够帮助宝宝补充水分和维生素。
2. 水果：西瓜、柚子、橙子等水果富含水分、维生素和矿物质，能够帮助宝宝补充水分、提高免疫力和抵抗力。
3. 牛奶：牛奶中富含蛋白质、钙和维生素D，是宝宝成长所必需的。
4. 清淡蔬菜：草莓、黄瓜、西红柿等清淡蔬菜营养丰富，可以帮助宝宝降温补充营养。
5. 清淡汤：清淡的鸡肉汤、青菜汤等清淡汤料可以滋补身体、补充水分，帮助宝宝调节身体状态。
总之，夏季中宝宝能够吃的食物很多，但是需要注意的是，食物不要太过油腻、辛辣和刺激性，并且间隔饮水，防止脱水。同时，家长还需要根据宝宝的实际情况和医生的建议来决定宝宝的饮食。
