怀孕后期，妈妈们需要注意营养均衡，以保证胎儿的健康成长，同时也要注意清除体内的胎毒，以保证分娩时的顺利和健康。在怀孕后期，建议适当增加以下食物的摄入量，以帮助祛胎毒：
1. 水果：含有大量的维生素C和其他天然氧化剂，可以帮助人体抵御自由基的侵害，清除体内的有害物质。如柚子、橙子、橘子、苹果、葡萄等。
2. 蔬菜：蔬菜中富含的复合碳水化合物和天然膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、排除体内废物和有害物质。如菠菜、芹菜、豆角、西红柿、胡萝卜等。
3. 坚果：如核桃、花生、杏仁等，富含维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸等多种有益元素，对人体健康有着重要的帮助。
4. 雪蛤：雪蛤富含蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质，能够改善肌肤质量，并具有良好的滋补效果。
5. 莲子：莲子中所含的蛋白质、碳水化合物、钙、镁、铁等元素，能够滋润肌肤，提高人体免疫力，还能减轻妊娠水肿等症状。
6. 燕窝：燕窝含有大量的胶原蛋白和氨基酸，能够促进新陈代谢，清除体内毒素，使皮肤更加健康有光泽。此外，燕窝还具有补血、补气、营养等作用。
总的来说，在怀孕后期的调理中，妈妈们应该注重营养均衡，合理搭配饮食，多喝清凉的水或茶，保证充足的睡眠时间和适量的运动，以帮助清除体内的胎毒，保证健康的分娩和产后恢复。
