一周岁的宝宝需要摄入适量的维生素D来维持其健康和发展。维生素D主要有两种形式：维生素D2与维生素D3。常见的补充维生素D的方式有两种：日光浴和口服维生素D。
日光浴是通过让宝宝暴露在太阳光下，使其皮肤中的胆固醇转变为维生素D的方法。但需要注意的是，直接暴露在太阳下容易使宝宝晒伤。此外，冬季天气寒冷，日照时间短，也容易影响维生素D的吸收，因此需要额外进行补充。
口服维生素D是通过食物或药品提供给宝宝。目前市面上有很多维生素D3的口服液、颗粒等产品。一周岁的宝宝每日建议服用400IU-500IU的维生素D。
除了维生素D之外，全面均衡的营养饮食也是宝宝健康成长的关键。建议宝宝多摄入富含钙、铁、蛋白质等营养物质的食物，如奶类、鸡蛋、肉类、鱼类、豆类等。
需要注意的是，维生素D过量摄入也会有不良反应，如出现呕吐、口干、头晕等情况，应立刻停药并就医。因此，在补充维生素D的过程中，建议遵从医生的建议，按照正确的剂量和时间进行补充。
