母乳是宝宝最好的食品，但不够含钙。钙是宝宝骨骼发育所必需的营养素，因此，母乳喂养的宝宝需要额外摄取钙。这里有几种建议：
1. 饮食
宝妈应该注意自己的饮食，摄入足够的钙质。新鲜的蔬菜、水果、豆类、坚果、奶酪、酸奶等食品富含钙质。对于素食者可以增加大豆制品的摄取。
2. 补钙剂
通过医生或营养师的指导，母乳喂养的宝宝可以在6个月以上开始补充钙剂，但数量与时间需要根据宝宝的年龄、身体健康等情况进行调整。
3. 日光浴
日光是合成维生素D的主要来源，该维生素可以帮助钙的吸收。适当的日光浴也可以满足宝宝的维生素D需求
4. 营养混合食品
对于宝宝在母乳阶段已开始添加膳食的情况，宝妈可以在膳食中加入富含钙质的食品，如贝类、虾、蛋黄、绿叶蔬菜等。
总之，母乳喂养的宝宝需要额外摄入钙，但是宝妈不需要过度担心。宝妈可以通过饮食、补钙剂、日光浴和营养混合食品等方式来满足宝宝的钙需求。同时，宝妈要保持好心情和健康的生活习惯，促进宝宝钙质的吸收。
