宝宝在四岁这个阶段，骨骼和牙齿正在不断发育，因此钙的摄入非常重要。合理的补钙能够减少宝宝的骨质疏松，保障骨骼和牙齿健康。以下是适合宝宝四岁补钙的食物。
1. 奶制品
牛奶，酸奶，芝士等奶制品中富含丰富的钙元素。适量摄入奶制品，是一种简单有效的补钙方法。但是要注意，宝宝可能对乳糖过敏，应当注意选择奶制品是否含有乳糖。
2. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的叶绿素和钙元素，例如菠菜、青菜、芥菜、西蓝花、韭菜等等。可以通过蔬菜汤或者蔬菜沙拉的方式让宝宝摄入钙元素。
3. 海产品
海产品如鱼虾类也是很好的补钙食品，其中的鱼肉需要注意选择去骨的鱼肉，以免卡喉。同时，海产品中的磷元素能够辅助钙的吸收，具备双重作用。
4. 红枣
红枣具有很好的营养价值，其中含有丰富的钙、铁等营养元素以及多种维生素。可以通过搭配粥或者炖肉的方式让宝宝食用，增加钙元素的摄入。
总之，宝宝四岁时，食物是可以满足日常钙需求的，但是需要及时搭配营养餐，增加钙元素的摄入。尽量使饮食多样化，搭配不同食物，避免重复摄入钙元素。
