补钙对于婴幼儿的健康成长十分重要，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是神经、肌肉和心脏等器官的必备元素。如果孩子缺乏钙，会影响身体发育，容易引发骨质疏松、牙齿发育不良、肌肉弱化等问题。那么，宝宝用什么补钙长得高些呢？下面给大家介绍一些补钙食物。
1.牛奶和奶制品
牛奶是补钙的好选择，还可选择优质的婴幼儿配方奶粉、低脂牛奶、酸奶等食用。其中，酸奶含有更多的活性乳酸菌和蛋白质，有益于消化道健康，还可以增强免疫力。
2.海鱼
海鱼中含有丰富的钙元素，特别是鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等。不仅含钙量高，而且富含欧米加-3脂肪酸、维生素D等营养成分，能有效预防心血管疾病、抑制癌细胞生长等。
3.豆类
豆类食品除了含有蛋白质、铁、锌、钾等营养成分外，还含有较为丰富的钙元素。其中，黑豆、黄豆、绿豆等对于补钙尤为有效。
4.蔬菜
许多蔬菜也含有不少的钙元素，如芹菜、韭菜、菠菜、豆腐等。不过，蔬菜中的钙元素较为难以吸收，需要与含有维生素D的食物一同食用才能促进吸收。
总之，选用多种含钙食物组合起来食用是更为科学有效的。同时，掌握合理的补钙时间，早晨和晚上睡前适合饮用牛奶或酸奶，增加钙吸收。但注意过量摄入对身体也是不利的。另外，更重要的是给孩子提供一个健康的生活环境和合理的饮食习惯，才能真正帮助孩子长得高。
