宝宝晒不到太阳要补钙吗？这是一个常见的问题，尤其是对于那些居住在城市中的宝宝来说，由于现代城市建筑—大楼、高层、车站等遮挡银幕，像一个“天然”的阻碍物，宝宝很难接受足够的阳光，很容易出现缺钙症状。
然而，宝宝缺钙的概念可能被过度强调，缺钙症状通常不是由于缺少阳光导致的，而是由于食物摄入和吸收不足造成的。事实上，足够的钙摄入主要是通过饮用奶类和食物中的钙产生的。因此，我们总是可以通过更好的摄入和吸收获得足够的钙。
尽管阳光对于促进钙的吸收和利用起到了重要作用，宝宝应该获得15到60分钟的太阳照射每天来提供足够的维生素D，这对于钙的利用非常重要。此外，宝宝也可以从食物中获得维生素D，如鸡蛋黄，鱼，鱼肝油等。尤其是绿叶蔬菜，例如菠菜、芹菜、甘蓝、叶油等，除了含有丰富的维生素和矿物质，同时也具有丰富的钙贡献。
当出现钙缺乏症状时，应该考虑增加摄入，推荐的钙摄入量为500-800毫克/天，钙汁等钙负荷太高的食物应该避免，可以选择一些富含钙的食物，如牛奶、芝士、酸奶、豆腐、五谷杂粮等，避免过量摄入同时也需要平衡膳食。此外，如果合适，可以在医生推荐下使用钙剂。
综上所述，虽然阳光可以帮助宝宝吸收更多的钙，但缺少阳光并不一定会导致缺钙，母乳/配方奶、鱼、蛋和有钙食物的适量摄入和均衡膳食是保持宝宝健康必不可少的方法。如果担心宝宝是否缺钙，建议咨询医生，定期进行身体检查。
