维生素D和DHA是宝宝健康成长的必要营养素，但是人体自身不能合成，只能从食物或补充品中获得。以下是一些补充维生素D和DHA的方法：
1. 日光浴：维生素D是通过皮肤暴露在阳光下合成的，所以让宝宝在早上或晚上的阳光下晒太阳，可以帮助他们合成足够的维生素D。
2. 补充维生素D口服液：这是最常用的方法之一。在医生的建议下，宝宝可以每天服用一些口服的维生素D溶液，以确保他们获得足够的维生素D。
3. 饮食补充：含有维生素D和DHA的食品如鱼肝油、鸡蛋、奶酪、蘑菇等都可以帮助宝宝补充这两种营养素，但是需要注意的是，多数婴儿在出生后前六个月减少接触外部世界，若事先未有补充，需借助口服液等方式，以保证宝宝充足的营养。
4. 婴儿奶粉：有些婴儿奶粉已经添加了维生素D和DHA，因此在宝宝没有吃固体食物之前，可以考虑使用这些奶粉。
父母要注意，不要过量补充维生素D和DHA，以免发生中毒。过量可以导致维生素D中毒，表现为食欲不振、便秘、头痛、呕吐、失眠等症状。因此，应在医生的指导下进行补充，遵循正确的剂量和时间。
