宝宝需要不少钙质来支持他们的健康发展，尤其是在建立强骨和牙齿时。以下是一些又干净又快补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等是优质的钙源。宝宝年龄大于1岁时，可以开始享受酸奶和硬质芝士。
2. 水果和蔬菜：例如橙子、菠菜、甘蓝、西兰花、豆腐等。这些食物含有丰富的营养素和矿物质，如钙、维生素C和维生素K，有助于骨骼和牙齿生长。
3. 海产品：鲑鱼、沙丁鱼、虾等海产品富含钙和其他重要营养物质，对宝宝的成长非常有好处。注意挑选无骨和小的鱼。
4. 豆类：豆腐、黄豆、豆浆等富含钙和蛋白质。确保选择食品是不含滑石粉的，这会降低钙的含量。
5. 全麦面包、燕麦和谷物：富含重要的营养物质和钙。它们是宝宝健康生长的必要品。
请记住，尽可能地让宝宝从各种食物中获取营养素和矿物质。如果在饮食中无法保证足够的钙摄入，可以考虑给宝宝补充维生素D和钙的补充剂。最好在儿科医生建议下使用补充剂，以便避免过量摄入。
