宝宝适量的摄入钙质对于成长发育至关重要，而鱼肉中含有丰富的钙质和优质蛋白质，是宝宝补钙的上佳选择。那么，宝宝吃鱼怎么补钙最快呢？
1.选择含钙高的鱼类
鱼肉不同种类中含钙量有所不同，如鲑鱼、鲫鱼、鲫鱼干、金枪鱼等鱼类含钙量较高，具有很好的补钙效果。在选择鱼类时，可以选择富含钙质的鱼来进食。
2.鱼骨煮汤
有些家长担心鱼肉含有很多细小的鱼骨，会影响宝宝的健康，所以不愿让宝宝吃鱼。其实，鱼骨中含有大量的钙质和磷质，可以将其煮成鱼汤或者煮粥，让宝宝更方便安全的摄入钙质。
3.搭配含钙食物
与其他含钙食物一起食用，可以优化钙的吸收效果。如搭配豆浆、奶制品、海带等，可以使钙的吸收效果更好，增强补钙效果。
4.适量补充维生素D
维生素D是钙吸收的必需物质。宝宝在食用鱼肉的同时，也应注意适量补充维生素D，这样可以增强钙吸收效果，更好地帮助宝宝补钙。
总之，饮食中应该保证宝宝摄入维生素和矿物质的平衡，平时多注意选择营养丰富的饮食，如多食蔬菜水果、多喝水、避免高糖高脂食物的摄入，鱼肉搭配富含钙质的食物，加上适量的运动，可以帮助宝宝有效补钙，健康快乐地成长发育。
