十个月宝宝是一个很重要的成长期，饮食方面是非常关键的一环，为了宝宝的健康成长，需要给宝宝提供一定的营养物质。钙是宝宝生长的关键营养物质之一，宝宝每天需要的钙量是300mg，因此在给宝宝的食物中添加富含钙质的食物是非常必要的。下面推荐一些适合十个月宝宝食用的富含钙的蔬菜。
1.红薯：红薯不仅含有大量的膳食纤维和维生素C，还是一个很好的钙源，可以提供宝宝所需的钙元素。
2.花菜：花菜中含有丰富的钙元素，而且花菜的口感清淡，不会刺激宝宝的口腔，非常适合宝宝食用。
3.豆腐：豆腐是一种非常好的钙源，而且豆腐中的蛋白质也很丰富，是宝宝营养均衡的重要食物。
4.菠菜：菠菜中含有大量的铁和钙，但是要注意的是，菠菜中还含有草酸等物质，容易影响宝宝的钙吸收，所以食用时需要注意。
5.紫菜：紫菜中含有丰富的钙元素，而且紫菜中的海藻酸对钙的吸收也有帮助，可以给宝宝适量添加到饭菜中。
6.海带：海带是一种富含碘和钙元素的食物，是十个月宝宝的好选择之一。
7.南瓜：南瓜中含有大量的铁和钙，同时还含有膳食纤维和多种维生素，是一种非常好的综合营养食品。
8.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A和钙元素，而且口感甜美，非常适合宝宝食用。
9.青菜：青菜中含有大量的铁和钙，而且口感清淡，易于宝宝接受，是一种非常好的蔬菜。
10.番茄：番茄中含有多种维生素和钙元素，而且番茄口感酸甜适中，非常适合宝宝食用。
以上是十个月宝宝适宜食用的富含钙的蔬菜，宝妈们可以根据宝宝的口味和偏好，适量添加到宝宝的日常饮食中，使宝宝得到更全面的营养补充。
