4岁宝宝老出汗，可能是因为身体活跃，热量消耗大，需要排出体内多余的热量，导致出汗增加。此外，宝宝可能会在夜间出汗，这是由于室内温度较高或宝宝被盖多了被子所致。在宝宝出汗的情况下，家长可以采取以下对策：
1. 室内保持通风：保持室内空气流通，降低室内温度。
2. 着装合理：带宝宝穿透气性好、舒适的衣服，不要过于厚重。
3. 恰当运动：在体育活动中，宝宝控制运动时间和强度，不要运动过度，以免过度出汗。
4. 忌辛辣食品：减少宝宝吃辣的食物，这可能会导致宝宝出汗更多。
5. 控制室内温度：建议室内温度保持在22度左右，不要过高过低。
6. 换床单被套：在宝宝经常出汗的情况下，每周更换一次床单被套，保持床铺卫生。
出汗是身体的正常反应，但如果宝宝长期出汗，尤其是夜间多汗，家长应尽快就医，排除疾病和感染等因素。在日常生活中关注宝宝的出汗情况，及时采取措施保护宝宝的健康。
