一个一岁宝宝的饮食应该非常注重营养均衡，特别是对于钙的摄入应该非常注意，因为钙对于婴儿来说是特别重要的，能够帮助他们建立健康的骨骼，还能保持牙齿健康。
以下是一些适合一岁宝宝的钙-rich食物：
1. 奶制品
酸奶、芝士、黄油等奶制品含有丰富的钙质，但是在一岁以下的婴儿中应该限制饮食，因为奶制品中含有过多的蛋白质和脂肪，可能会引发胃口不佳、腹泻等不适。
2. 鱼肉
富含钙的食品不仅仅是奶制品，鱼肉也是非常好的食材。比如鲑鱼、鳕鱼等都是非常好的选择。
3. 蔬菜
对于维生素的摄入，蔬菜也是必不可少的。特别是含有钙质的蔬菜，如菠菜、西兰花、大白菜等都是值得推荐的食物。
4. 粮食
富含钙质的粮食都是一些谷类，如再来一碗米、燕麦、玉米等等都是非常好的选择。
最后要注意的是，让宝宝不要挑食，尽可能的多尝试一些食材。宝宝的健康成长，营养均衡是非常重要的。
